锻炼富贵包最简单的方法是什么
漫步云端_7 如果不习惯站着练，也可以试试坐姿。坐稳后把双手叠放在脑后，用力向外伸展胳膊，这个动作虽然简单，但能有效减轻颈肩部的不适感，坚持做对改善富贵包很有效。
漫步云端_7 评论 (1)
其实这个动作虽然简单，但核心在于“伸展”时不要耸肩，很多人做的时候肩膀不自觉就抬起来了，这样反而练到斜方肌上部，富贵包没消，脖子反而更粗了。另外，单纯靠一个坐姿动作效果有限，最好结合日常改善体态，比如看手机时把手举高，减少低头时间。
漫步云端_7 如果不习惯站着练，也可以试试坐姿。坐稳后把双手叠放在脑后，用力向外伸展胳膊，这个动作虽然简单，但能有效减轻颈肩部的不适感，坚持做对改善富贵包很有效。
其实这个动作虽然简单，但核心在于“伸展”时不要耸肩，很多人做的时候肩膀不自觉就抬起来了，这样反而练到斜方肌上部，富贵包没消，脖子反而更粗了。另外，单纯靠一个坐姿动作效果有限，最好结合日常改善体态，比如看手机时把手举高，减少低头时间。