13岁男中学生如何科学锻炼肌肉? 北漂日常记录 1月12日 点赞 0 你现在13岁还小,发育期一定要每天保证充足且规律的睡眠,这样身体才能正常生长,要是熬夜或睡眠不足,就会影响发育,长大之后肯定会后悔的。