左手拿着外层腰带的一端，从下往上、由外向内穿过那三层腰带。此时双手均匀用力，向两侧拉紧，调整到松紧适宜的程度，确保腰带不会太勒也不会松动。
怎么绑跆拳道服装的腰带？
最后，翻转下边的那层腰带一端，让它形成一个自然的弯曲形状。左手拿着腰带的另一端，从下往上、由里向外穿过。双手各自持住一端用力扯紧，整理一下打结处，让腰带美观地垂下来。
选一条长短合适的腰带，长度要符合你的段位。先把腰带的两端对齐并折叠，用手指用力压一下中间折叠的地方，这样可以清晰地留下一个中点的折痕，方便后续定位。
找到髋骨横断线对应的腹前中点，也就是肚脐附近的位置。将腰带的中点对准这里，双手拇指在上面、四指在下面，掌心向内。然后顺着身体向后滑动腰带，在背后让两端重叠并相互压住。
注意右手拿的那端要在里面，左手拿的那端在外面。接着双手交换腰带的位置，向身前滑移。让右边腰带的一端靠近中点，右手沿中点握住三层重叠的腰带部分。