进行中长跑锻炼需要准备哪些装备？

在户外跑一定要戴帽子！宽檐款能挡住额头汗水流进眼睛，后颈防晒也关键。太阳镜要选防紫外线的偏光镜，我之前贪便宜买的劣质镜片，跑完眼睛酸胀了好几天。