进行中长跑锻炼需要准备哪些装备？

护膝这东西是给坡道准备的命！上周在盘山道跑了个LSD，戴着硅胶垫的护膝第二天膝盖完全没酸，要是平路跑就不太需要，不然反而影响关节活动。