进行中长跑锻炼需要准备哪些装备？

跑超马的话能量棒要选低升糖指数的，突然的高糖补给容易胃胀。上个月跑山时带了花生酱坚果棒，每小时补半根刚好维持血糖平稳，比那些花哨的口味靠谱多了。