进行中长跑锻炼需要准备哪些装备？

选跑步鞋得先了解自己的脚型，扁平足或者高足弓的人可能需要不同的支撑设计。我之前随便买了双网红款，结果膝盖疼了一周，后来在专业店测了步态才选到合适的，缓震真的不是越厚越好。