进行中长跑锻炼需要准备哪些装备？

水壶建议选带吸管的款式，跑起来不用仰头就能补水。硬质塑料的虽然耐摔但偏重，现在用的是软质水袋，塞在腰包里完全没晃动感，跑完二十公里都没漏水。