怎样跑步才不会让小腿变粗

跑步时的呼吸技巧也很关键，最好采用鼻呼吸，如果有鼻炎或鼻塞，可以改为鼻主嘴辅。长跑过程中切记不要憋气，我的习惯是二吸二呼，也有人习惯三吸二呼，找到适合自己的节奏即可。如果呼吸节奏乱了，非常容易引发岔气，影响跑步体验。