如果讨论石头镜的好处，不能一概而论说它一点好处都没有。首先，如果是不带颜色的石头镜，戴上它虽然不能防紫外线，但也并不会对眼睛造成明显的额外伤害，只是可能会因为镜片较厚或较重而压鼻梁，有些人觉得戴着凉快，也有人无感，这纯属个人体验差异。但在强光环境下，无色石头镜无法提供视力保护，它既不能像太阳镜那样减少眩光，也不能像偏光镜那样消除反光，所以在户外使用效果非常有限，更多时候只是一种装饰或心理安慰。
石头镜能防蓝光吗？石头镜一点好处都没有吗？
最后澄清一下石头镜与太阳镜及水晶眼镜的区别。严格来说，不带度数的石头镜往往被归类为太阳镜的一种，但其材质特殊。相比之下，水晶眼镜在传统观念中被认为有去火、明目、抗疲劳和防辐射的功效，适合日常养生护目。而偏光镜则专为驾驶等需要看清路况的场景设计，时间短效果尚可，但综合护眼和日常使用效果来看，很多观点认为其综合体验不如经过特殊处理的石头镜或专门的护眼水晶眼镜，当然前提是石头镜需具备相应的防护功能，否则普通石头镜确实不如专门的防蓝光或防紫外线眼镜。
关于石头镜是否防蓝光的问题，其实石头镜的主要成分如果是天然矿石，它本身并不具备专门针对蓝光的过滤功能，除非经过特殊的涂层处理。不过，对于防紫外线这个更关键的问题，普通的石头镜，尤其是无色的，基本是无法有效阻挡紫外线的。很多人误以为石头镜能护眼，但实际上如果它不防紫外线，反而可能因为镜片变暗导致瞳孔放大，让更多的紫外线进入眼睛，从而对晶状体和视网膜造成比不戴时更大的伤害，从这个角度看，它甚至可能比不戴更危险。
针对开车场景，石头镜并不是理想的选择。虽然理论上开车可以戴石头镜，但专业建议是：在暴雨天气应佩戴偏光墨镜以消除路面反光，下雪时佩戴墨镜以应对雪地反射的强光，且绝对不要选择颜色过深的墨镜以免影响视线。偏光镜对于司机来说其实是更好的选择，因为它能过滤特定方向的光线，提高视觉清晰度。石头镜既不具备偏光功能，又可能因不防紫外线而在强光下损害视力，因此不建议司机将其作为主要驾驶装备，外出最好配备专门的高质量太阳镜。