市面上那些防蓝光膜或者防蓝光眼镜，效果其实很有限。它们本质上就像是一片浅色的墨镜，主要作用是通过降低整体亮度来减轻眼睛疲劳，而不是真正过滤有害蓝光。如果你只是觉得屏幕太亮，戴个墨镜式的滤镜可能比软件调节更直接。
不刺眼的屏幕是好屏幕吗？太阳温暖为何有人觉得刺眼？
关于防蓝光护眼功能，我觉得这基本上是个营销骗局。所谓的防蓝光护眼，其实就是单纯地牺牲色彩准确性，通过暴力拉低蓝色分量来实现。这种做法虽然减少了蓝光，但也让画面变得发黄失真，对色彩要求高的工作并不友好。
为什么太阳那么温暖，有些人却依然觉得刺眼？这其实和心理状态有关。那些长期处于黑暗中、缺乏安全感或感觉不被爱的人，对强光会格外敏感。在信息化社会，缺乏直接接触的人群增多，这类人往往喜欢躲在角落，对阳光既向往又恐惧。
现在的IPS屏幕在标准模式下表现通常不错，色温能稳定在6500K附近，偏差很小，所以大部分情况下不会造成刺眼问题。只要不是特别敏感的用户，IPS屏幕基本都能满足日常需求，不需要太担心色温带来的不适感。
对于这类人群，建议先给他们一副墨镜，让他们带着自己的感受先来到阳光下，慢慢习惯明亮的感觉。这个过程象征着习惯被爱和被温暖。当他们适应了光线后，再尝试放下墨镜，让他们全身心地被阳光包围，从而建立值得被爱的信念。
亮度方面确实存在不少坑，很多低端显示器因为设计或成本原因，最低亮度依然很高，让人看着难受。如果你也遇到这种情况，可以尝试进入自定义模式，手动调节RGB分量，把亮度进一步调低，直到找到让自己舒适的程度。
如果太阳镜戴起来觉得刺眼，首先可以考虑更换颜色程度更深的镜片。市面上一般的太阳镜是标准色，如果感觉还是刺眼，可以试试深色镜片。颜色更深通常能遮挡更多光线，从而缓解刺眼的不适感，这是最直接的解决办法。
如果现有的太阳镜片无法更换，那么最简单的办法就是直接换一副深色的太阳墨镜。深色镜片能提供更高的透光率控制，有效减少进入眼睛的光线量。对于敏感人群来说，选择合适深度的镜片比纠结镜片材质更重要，关键是让自己舒服。
高分辨率手机屏幕的穿透率甚至只有3%。题主可能指的是全透明屏幕，但这在原理上是受限的，目前不可能实现。单独拿液晶屏在太阳底下看，其实是能看见显示图面的，只是画面会比较暗。背光的亮度非常高，TV背光在6000流明以上，手机更是达到10000lux。
作为对比，日光灯管的流明才200左右，就能看出背光亮度有多夸张了。一般显示器以300流明亮度为准，太低看不清，太高刺眼。按照5%的穿透率计算，背光需要6000流明亮度。所以结论是，戴墨镜看手机屏幕能看见，只是看不清楚而已。
判断屏幕是否刺眼，不能只看色温和亮度是否相同，因为个体感受差异很大。虽然理论上参数一致就不该有区别，但现实中很多因素会影响视觉舒适度，比如面板类型。TN屏在冷色温下确实容易让人感到刺眼，这是比较常见的现象。
关于手机屏幕戴太阳镜是否看不见的问题，答案是不可能。因为手机屏幕本身的穿透率就很低，业界最高只能做到10%，这比墨镜的穿透率还要低，而且呈现的是黑色。一般的显示屏穿透率都在5%左右，分辨率越高，穿透率反而越低。