休闲健步鞋真的不适合长跑，这是肯定的。跑鞋的复杂程度其实很高，甚至比篮球鞋还复杂。长跑对跑鞋的要求非常严格，涉及到稳定性、抓地性、透气性、支撑性、缓震性、回弹性等多个方面，而且对性能指标的要求也很高，比如需要长时间连续穿着性能不衰减，甚至对鞋垫受潮后不打滑都有要求。休闲运动鞋的设计指标仅仅用于日常代步，并不适用于任何真正的运动。所以如果打算长跑的话，还是建议根据自身体重和脚型，选择较为专业点儿的跑鞋款式吧。
休闲健步鞋可以长跑吗？哪个品牌的健步鞋好？
分享一下我个人的跑步体会。对于体重较大的人跑步减肥，主要要注意三点：一是跑步前必须做好拉伸和热身，别上去就开跑，拉伸必须到位，网上有很多视频可以借鉴。二是一定要注意休息，合理安排跑步的强度和频率，必须让身体尤其是膝盖和脚踝恢复好。三是控制饮食。关于跑鞋的选择，网上说什么的都有，我觉得合不合适只有脚知道，选跑鞋还得是自己体验。我前期穿过迪卡侬的跑了两次就扔了，后来穿美津浓，减震不错就是有点紧磨脚，现在穿安德玛的训练鞋，底软宽大舒适。现在跑5公里强度不大，暂时没有换的打算，等过阵增加跑步强度了准备研究下亚瑟士或者再换回美津浓。
关于健步鞋品牌的选择，这里有些参考。如果你追求耐穿性，AD的板鞋挺不错的，不过板鞋一般也就是走路和滑板用。市场上像CIRCA、FALLEN、OSIRIS这些品牌现在都有正品，价格大概三四百元。另外迈凯奇品牌的健步鞋也值得考虑，周围很多人都在穿，反馈都说不错。记住一点，价值和质量通常是成正比的。
对于身高185、体重240想通过长跑减肥的朋友，首先看年龄，如果年纪轻是可以跑的。不要盲目认为体重大就不能跑步，国外很多大胖子都是通过跑步成功减肥的。关键是要控制好饮食，两个月减20到30斤应该没什么问题。我本人身高186，前期体重260多斤，两个半月通过跑步减了30多斤。前期采用变速跑，就是开始先走，之后慢慢提速，最后全速跑，一组大概10多分钟，每次3组，整个跑步时间控制在40分钟以内。开始每天都跑，后期感觉膝盖有点吃力改为两天一跑。因为工作原因现在不控制饮食，每周跑3次慢速跑，每次40分钟不间断，算是维持体重期。
如果想找到既能短跑又能长跑的跑鞋，可以关注钉钉点比较短的款式。跑鞋一般分为长钉和短钉两种，长钉的主要是用来跑短跑的，短钉的更适合长跑。如果想兼顾长跑和短跑，那么选择短钉的跑鞋是最合适的。相比之下，肯定是用短钉的跑鞋最好。