健身为什么要穿板鞋

说得太对了，千万别图便宜或者觉得板鞋好看就拿去撸铁，很多新手就是因为穿了这种鞋深蹲，最后膝盖和腰都出了问题，恢复起来比健身还痛苦。

确实，穿板鞋举铁或跑步纯属找虐。这种鞋底又平又硬，完全没有缓冲，大重量深蹲或者跑步时，膝盖和腰椎的压力会直线上升。想安全高效地健身，还是老老实实穿专业跑鞋或综训鞋吧，别为了所谓的“复古风”拿身体开玩笑。

完全同意，举铁穿板鞋确实是为了稳定，但要是做跳跃类有氧或者跑步还穿板鞋，那就是纯纯的伤膝盖伤脚踝。楼主这话虽绝对，但道理没错：术业有专攻，别把万能鞋当真理。

确实，健身穿板鞋真的不太靠谱，尤其是深蹲硬拉这类动作，冲击力大，对脚踝和膝盖都不友好。建议还是换双专业的训练鞋吧，安全第一。