健身房新人该如何制定体能训练计划？
阳光旅行家 如果你去的是那种器材特别齐全的健身房，强烈建议你多尝试使用各种器械，特别是像杠铃这样的重量训练工具，这样能更全面地刺激肌肉。
阳光旅行家 评论 (1)
完全同意。很多新手一上来就沉迷于跑步机，虽然能瘦，但对基础力量和肌肉量的提升太慢了。去健身房就该“举铁”，先把动作模式练对，再慢慢加重量，这才是改变体型的关键。
阳光旅行家 如果你去的是那种器材特别齐全的健身房，强烈建议你多尝试使用各种器械，特别是像杠铃这样的重量训练工具，这样能更全面地刺激肌肉。
完全同意。很多新手一上来就沉迷于跑步机，虽然能瘦，但对基础力量和肌肉量的提升太慢了。去健身房就该“举铁”，先把动作模式练对，再慢慢加重量，这才是改变体型的关键。