健身房新人该如何制定体能训练计划？
追逐风的孩子 每组动作之间的休息时间为90秒，这四个胸部动作能全方位刺激胸大肌，确保胸肌得到充分的刺激和塑形。
追逐风的孩子 评论 (1)
90秒对新手来说可能偏长了，容易让肌肉冷却。建议前几组用1-2分钟找发力感，后面正式组再严格控制在45-60秒，保持心率和充血感。另外胸肌刺激够不够，关键还是看动作质量和重量选择，光看时间不够哦。
追逐风的孩子 每组动作之间的休息时间为90秒，这四个胸部动作能全方位刺激胸大肌，确保胸肌得到充分的刺激和塑形。
90秒对新手来说可能偏长了，容易让肌肉冷却。建议前几组用1-2分钟找发力感，后面正式组再严格控制在45-60秒，保持心率和充血感。另外胸肌刺激够不够，关键还是看动作质量和重量选择，光看时间不够哦。