健身房新人该如何制定体能训练计划？

其实不能一刀切。虽然增肌期可以稍微减少有氧，但完全不做心肺对心血管健康不利，且适度有氧有助于主动恢复。关键还是看训练容量和强度，别为了增肌把身体搞崩了。

这话只对了一半吧。完全不做有氧，心肺功能跟不上的话，组间休息恢复会变慢，后期力量训练质量也会下降。而且全有热量摄入如果不控制，增肌期脂肪也会蹭蹭涨，到时候还得专门减脂，得不偿失。建议还是适当加点低强度有氧，对心肺和代谢都有好处，不必极端。