运动鞋内部是完全可以用水清洗的，不过关键的一点是在洗完之后一定要尽快把水分控干。这样做主要是为了避免水分长时间残留而影响鞋子胶水的粘性，防止鞋子开胶。清洗时建议先用温水，水温控制在45度以下，因为高温容易导致鞋体变形。
运动鞋可以用水洗吗？
第二步是清洁鞋面和鞋里，建议用一把毛比较软的新牙刷，或者专门的洗鞋刷，旧牙刷如果毛都卷了就不要用了。刷的时候别忘了鞋舌部分，反复刷一两次，脏水倒掉换清水，不用肥皂，直接用牙刷刷干净即可。
最后一步是晾干，可以用鞋带穿几个洞，把鞋子绑在三角衣架上，像晾衣服一样挂在阴凉通风的地方。如果是真皮鞋，最好在鞋内塞入纸团或鞋托支撑形状，防止变形。
在洗鞋里的时候也可以使用旧牙刷，但要注意力度不要太大，以免把布料刷起毛球。刷完后通过挤压的办法，尽量把鞋子里的水分挤出来，最后放在通风处晾干，切记不要被太阳直射，以免鞋子老化或变形。
清洗完后第三步是甩干水分，可以先用大拇指按压鞋子前后海绵多的地方挤出一些水。然后抓住鞋底中部，鞋跟在前鞋头在后，抡起胳膊前后甩动五六次，这样可以去掉大部分水分。
第一步是将鞋子浸湿，找一个盆子装三分之二的水，把鞋放进去泡透。对于一般网面的鞋子，水里可以加一点洗衣粉。但千万不要像泡脏衣服那样泡半天再洗，这样干了之后容易开胶，要尽快清洗。