一双球鞋鞋垫能用多久？

专业运动的话确实该这么算，但普通人日常穿根本不到时候就坏了。我那双慢跑鞋穿了两年，底没平鞋面也没破，照样能穿。主要看你怎么用，要是天天暴走或者打篮球，那确实半年就得换，不然关节受不了。

专业运动鞋确实建议8-12个月换，但具体得看你的运动强度和体重。我这种偶尔慢跑的，穿一年底也没怎么塌，感觉还能再战。

其实这得看个人习惯和运动强度。如果是每天跑步几公里的跑者，大底磨损和缓震材料老化可能两三个月就感觉明显了；但如果是偶尔穿穿通勤，放三年不换，只要鞋型没塌、没异味，其实也能凑合。关键不是看日历，而是看脚感和支撑性还在不在。