钉鞋在塑胶跑道上提速效果是很明显的。有位朋友分享说，他本来在土路上跑100米成绩是13秒5，穿上钉鞋在塑料跑道上跑可以提高到12秒8，整整快了0.7秒呢。这是因为钉鞋在塑胶跑道上抓着力非常好，弹性也很强。
钉鞋钉在木头上结实吗？能提升多少速度？
穿钉鞋跑步有几点要注意。一定要用短钉，而且中间不是实心的那种款式。千万不要用尖锐的钉子，那样会把跑道弄坏的。选择合适的钉子对保护场地很重要。
海尔斯cp1碳板钉鞋是很适合跑400米的。因为400米也是属于全力冲刺的短跑项目，穿钉鞋在标准塑胶跑道上抓地力很好，可以跑得很快而不会滑倒。这款鞋是中性款田径鞋，采用全掌一体成型碳纤维纹理鞋底，能增强稳定性和透气性，持久弹韧。足弓镂空设计还能科学减轻鞋底重量，增加足弓回弹力。
关于海尔斯的钉鞋质量，我个人觉得挺不错的。海尔斯一直专注于做专业运动鞋，在国家体育总局和中国田径协会的关心支持下，已经成为国内规模最大、品种最多、生产能力最强的体育用品专用鞋生产基地了，品质方面还是有保障的。
钉木头部分是结实的，比如红松木就比较适合。红松木质地柔软，不容易变形也不易开裂，木材上的节疤也不多，所以用钉子钉进去是比较牢固的。
说到适合钉钉子的木材，一般都是软木材比较容易操作。像松木、椴木、柳木、杨木这些都是日常生活中最常见的。松木用途最广泛，做门窗护套是最好的材料，因为它不易变形还经久耐用。柳木适合做菜板，椴木木纹细腻可以用来雕刻，杨木则可以做成普通的三合板。