3000米跑赛前三周训练计划及比赛注意事项有哪些
森林深处的秘密基地 关于呼吸技巧，建议用嘴和鼻子同时呼吸，并将舌头顶在上颚，让空气从舌头两侧通过。这样做的优势在于可以湿润空气，同时也避免凉空气直吹嗓子，减少对呼吸道的刺激。其实对于普通人的长跑比赛来说，比的不仅仅是体力，更是毅力和信心。
森林深处的秘密基地 评论 (1)
关于呼吸这个细节确实很关键，特别是把舌头顶上颚这点，很多跑者容易忽略。不过想补充一下，如果是高强度比赛，单纯靠这种方式可能供氧还是不够，后半程嗓子干疼还是很常见。另外，比起技巧，心态调整更重要，别一开始就冲太猛，配速稳住比什么都强。