3000米跑赛前三周训练计划及比赛注意事项有哪些
枫叶染秋霜 针对你的情况，赛前储存能量是关键，多吃高蛋白、高糖食物如牛肉、鲜奶、葡萄糖水和巧克力。跑前准备活动要充分，先慢跑微出汗，再活动关节韧带，最后做加速跑。比赛时穿普通田径鞋更稳妥，因为你的踝关节力量可能不足以支撑专业跑鞋。明天去操场跑一次3000米找找感觉，建立信心。
枫叶染秋霜 评论 (1)
其实关于鞋子这点我很怀疑，除非你有特殊的脚伤或者极端的足弓问题，否则对于想跑出好成绩的人来说，专业竞速跑鞋的碳板回弹和轻量化是普通田径鞋无法替代的。赛前多吃糖和牛肉倒是大实话，但别只盯着这些，平时训练质量的保证才是关键。明天去操场找感觉这个主意不错，但别太拼，留着点体力给正式比赛。