3000米跑赛前三周训练计划及比赛注意事项有哪些

在途中跑阶段，你很可能会遇到‘极点’现象，这是一种正常的生理反应，表现为无力、气短和难受，甚至会产生放弃比赛的念头。这个时候不要慌，可以适当放慢速度，调整呼吸，咬牙坚持过去。一旦熬过了这个阶段，身体会感觉轻松很多，这时候再适当放开速度，抓住机会超越前面的对手。