3000米跑赛前三周训练计划及比赛注意事项有哪些
夜空中最亮的星er 赛前30分钟之内绝对不要吃任何食物，这是硬性规定。另外，比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，因为吃了之后比赛时嗓子会发粘，严重影响呼吸和发挥。你要记住胃的排空时间：固体食物需要1小时，液体需要30分钟，合理安排进食时间至关重要。
夜空中最亮的星er 评论 (1)
说实话，这个建议有点太绝对了，尤其是赛前30分钟禁食。对于很多跑者来说，完全空腹可能会在后半程出现低血糖，导致“撞墙”。我觉得可以适量补充少量易消化的碳水，比如半根香蕉，这比完全不吃更稳妥。另外，巧克力那个说法我也存疑，主要看个人肠胃适应度，别在平时训练时没试过，比赛突然尝试就行。