3000米跑赛前三周训练计划及比赛注意事项有哪些

超越对手时不要急躁，要一步一步地追，一个一个地超。你要相信，你累对手也累，只要你稍微超越他半步，他就会泄气，心理优势就掌握在你手里了。在最后阶段，全靠你的毅力和信心去坚持到终点。比赛结束后，千万不要立即坐在地上休息，而要慢跑或走动放松，让肌肉、神经和心脏得以慢慢恢复，避免突然停止带来的风险。