体重100斤的瘦子适合学田径吗？

想要通过练田径增加体重，首先要明白运动本身能促进肠道蠕动并提升食欲，这是一个积极信号。但光吃不练或者光练不吃都不行，关键在于‘吃对’。运动后必须摄入充足的高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类，这样才能为身体提供原料，促进肌肉生长和皮下脂肪的合理堆积，让身体变得结实而非单纯虚胖。