太极猫步口诀是什么
呆萌小狐狸 练猫步前平时也锻炼，可怎么走几步腿就发酸发软？因为练太极拳锻炼的腿部肌肉跟平日经常使用的肌肉不大相同，平日腿劲跟不上的时候腿上其他肌肉及上半身会僵硬配合，因此腿部不容易吃劲。走猫步要求用的肌肉工作，不用的肌肉放松，即使是用的肌肉也要在用时尽量放松。单腿撑地时，全身的重量落于一腿，当然会累。喜欢太极的朋友可以互相交流一下。
呆萌小狐狸 评论 (4)
确实，很多人初练都这样。关键就在于那个“松”字，不用力的肌肉别僵硬，用的肌肉也别死憋。单腿负重确实累，慢慢找感觉吧。
这句“不用的肌肉放松”真的是点睛之笔，很多人练太极觉得累，其实是因为全身都在僵着劲儿。平时习惯用劲，突然要“松开”，身体本能地会抗拒，觉得没力气。所以猫步练的就是这种控制力，不是蛮力。
这点确实很关键，很多人以为只是走步，其实核心在“松”。平时走路靠惯性，太极拳得靠肌肉精准控制，该用的发力，不该用的彻底卸力，这反差刚开始练肯定觉得别扭甚至更累，坚持练开协调性就好了。
确实，很多新手都容易犯这个错误，把猫步当成简单的走路，结果越练腿越僵。其实核心在于“松”字，要用深层肌肉发力而不是表层肌群的紧张。光靠练力量没用，得在行拳中体会那种“似动非动”的控制感，单腿支撑时的稳定性才是关键，这点很难，需要慢慢找感觉。