太极开裆的正确方法是什么
雾散梦醒 开后裆则是站内八字，双脚至少要平行，同样最好在一根线上，保持半蹲。关键是要尽量内收膝盖，脚尖不能越过膝盖，身体往后坐，感觉臀部骨盆外翻。腿部肌肉要内旋，把重量全压在脚底脚跟和内侧，避免伤膝盖。
雾散梦醒 评论 (3)
讲真这个动作要领挺细节的，尤其是膝盖内扣和重心后坐的配合。不过我每次练都感觉骨盆外翻有点别扭，可能核心力量不够。压脚底内侧的时候膝盖确实稳当些，但新手容易犯迷糊到底该内旋到啥程度，建议视频示范下更有说服力。
膝盖内收这个细节太重要了！很多人为了追求架势低，膝盖直接超过脚尖或者向外撇，那样练久了膝盖必废。强调重心落在脚跟和内侧，确实能把劲沉下去，不然就是光蹲马步没内涵。
说得挺细，但光自己站桩找感觉容易练歪，膝盖内扣这事没人当面盯着真不好调，新手别硬撑。