少儿练习太极拳对发育很有帮助，特别是处于生长发育黄金期的孩子，骨骼肌肉韧带都在完善中。通过练习太极拳，可以刺激骨骼生长，锻炼肌肉韧带的柔韧性，还能提高反应灵敏度。长期坚持能让身体各方面素质得到提升，增强体质，促进健康发育，让孩子更强壮少生病。
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初学太极拳时，呼吸要自然和缓，动作不急不躁。呼气时气由鼻出，吸气时气由鼻入，初学者不必强求气沉丹田，只要周身舒适顺意即可。正规的太极拳练习不能急功近利，需要专心致志，不想其他事情。大概一两年内，只要架势正确、呼吸自然就行，不用刻意去改呼吸频率。
随着练习深入，两三年后姿势逐渐正确，周身松柔，思想宁静，这时候就要注意呼吸的运用规律了。传统理论认为吸气为虚、为蓄、为合，呼气为实、为发、为开。知道这些虚实规律，身体才能灵活，否则就失去太极拳的真谛。当然，这需要经过长期的自然积累，不能强行憋气。
太极拳的步法讲究画弧，进步时前脚脚跟先着地，退步时后脚脚尖先落地，都要过渡到全脚掌踏实。两脚横向距离要维持在一肩宽，绝对不能站在一条直线上，不然容易跌倒。侧移时脚尖先着地，重心必须保持在支撑面内，这样移动才轻灵平稳，这对太极拳技击很重要。
很多孩子练习太极拳能显著改善柔韧度，还能增强肌肉力量和耐力。因为太极拳动作多为慢速走圆或弧线，配合屈腿半蹲，加上重心转换和各种搂拗绞转动作，能很好地锻炼肌肉。像踢二起、旋风脚这些招式，对关节柔韧度提升也很明显，孩子练了身体素质会更好，不容易生病。