减肥一般需要多久时间能减多少斤？

一个月掉15斤，这强度有点大吧？HIIT加夜跑确实燃脂快，但得注意膝盖和休息，别为了速度伤了身体，循序渐进才最稳妥。

一个月15斤这速度有点过于猛了吧？虽然HIIT确实高效，但这么短的周期内掉这么多秤，水分和肌肉流失估计不少，对基础代谢损伤挺大的。普通人还是建议按每周1-2斤的稳妥节奏来，不然反弹起来更痛苦，大家别盲目模仿这种极限操作。

一个月掉15斤确实挺猛的，高强度间歇加夜跑这对心肺和膝盖都不小，执行起来难度很高。不过这种强度减掉的主要是水分和糖原，后期能不能稳住不反弹才是关键，大家参考可以，盲目模仿还是得量力而行。