2016年7月时体重165斤，到同年10月减至135斤，总共用时约3个月，减重30斤。
减肥一般需要多久时间能减多少斤？
减肥初期坚持每天晚上跑5公里，两周内瘦了约5斤，之后效果明显放缓，仅两周再减2-3斤。
后期改用Keep软件进行高强度间歇训练，搭配夜跑约20-30分钟，一个月内又瘦了15斤。
整个减肥过程分三个阶段：第一阶段纯跑步导致平台期；第二阶段加入力量+HIIT训练提升燃脂效率；第三阶段进入健身房系统塑形阶段。
虽然没有明确说明具体总时长与总减重斤数，但根据经历推算，从165斤到最终稳定体型，全程约持续两年以上，累计减重超过40斤。