大脑的健康运行离不开优质燃料和充足水分，菠菜等新鲜蔬果以及牛肉、羊肉和鱼肉是最佳选择，而含防腐剂多的罐头和方便面则是“最差燃料”。同时，大脑电解质运送依赖水分，缺水会导致头疼和注意力无法集中，因此在用脑前或手术间隙大量饮水，能有效让大脑重新恢复警觉和运作状态。
人脑是如何记忆颜色的？
人类对颜色的辨别遵循特定的进化顺序，最先建立的是黑白概念，随后才是红色，它是大脑中记录的第一种彩色。实验显示，在识别多种颜色时，人们总是先记录黑白，接着是红色，最后才是其他颜色。神经学也证实，大脑创伤恢复颜色辨别力时，红色往往是第一个恢复的，因为感知红色的神经回路紧邻最古老的黑白感知回路。
身体姿态与大脑思考能力密切相关，懒散的状态会让大脑认为任务不重要，而坐姿端正、把玩物件或下意识地敲桌子，甚至散步踱步，都能让大脑保持警觉。研究表明，散步不仅能让推理能力提高，还能防止大脑功能减退，这种身体与大脑的积极交流，是保持思维活跃的重要方式。
大脑对于色彩的感知能力远超我们的想象，色彩不仅能影响认知和分析能力，还能直接刺激大脑反应并提高注意力。日常学习中，使用有色笔或有色纸进行标记，能有效帮助记忆，这种五颜六色的刺激比单调的黑白分明更能激发大脑活力，尤其浅红和橘黄这类具有警示作用的颜色，对提升专注力效果显著。
红色之所以成为彩色之首，不仅因为其波长最长、最醒目，还因为它能深刻影响人的情绪、行为和生理机能。心理学研究发现，穿红色队服的运动员往往更具主导性，能提高心率和激素水平，从而增强表现并威慑对手；这种强烈的视觉冲击让红色在艺术、光谱理论和色彩心理学中始终占据核心地位，是自然界中最能吸引人类注意力的颜色。
色彩是大脑认知的关键要素，红色作为光的三原色之一，波长处于可见光长波末端，约625至740纳米，是人类最早记录在案的彩色。从17万年前的南非赭色图到7.3万年前的洞穴十字图案，再到石器时代猎人对红色黏土的运用，红色一直是人类艺术表达和身份展示的首选，因其醒目而能抵御邪灵或吸引异性。