中考体育女生800米用跑步机练习怎么跑合适

其实跑步机练800米有个弊端就是空气不流通，跑起来会比室外闷热，而且没有风的阻力。建议前期在跑步机上把节奏和步频练稳定，到了最后冲刺阶段一定要去操场实地跑，适应室外环境和配速感，这样考试才不至于拉跨。

这个频率有点激进吧？刚开始就每周跑五天，膝盖和脚踝受得了吗？建议从每周3次开始，穿插力量训练，慢慢加量比较稳妥，别为了赶进度伤了自己。

这建议太笼统了吧，跑步机跟操场完全不一样，没有风阻也没坡度变化，直接按这个练很容易遇到瓶颈，甚至因为动作单一导致膝盖受伤。

跑步机和路跑感觉完全不一样，没有风阻也没有起伏，其实挺枯燥的。光靠频率堆上去不行，得结合变速跑或者间歇跑，模拟真实中考的节奏，不然上考场遇到逆风或者最后冲刺腿酸的时候容易崩。