五公里跑步配速技巧有哪些
摸鱼达人老张 长期坚持跑步和从来不跑的人，差距会越拉越大。如果你能每天坚持跑5公里，每周锻炼4到6次，身体会给你丰厚的回报。首先最直观的就是身材会变好，跑步消耗热量，分解脂肪，拜拜肉、肚腩和大象腿都会慢慢改善。
摸鱼达人老张 评论 (2)
确实，坚持是最难的，能跑下来的人已经赢了一半。不过对于新手来说，别一上来就追求每天跑，容易受伤。先建立运动习惯，再谈配速和距离，循序渐进才是王道。
确实，坚持是最难的。很多人跑了两周觉得没变化就放弃了，其实身体适应需要周期。不过也要提醒新手注意跑姿和休息，别一开始就猛冲，小心膝盖受伤，循序渐进才能长久。