五公里跑步配速技巧有哪些
2B青年欢乐多 第三个技巧是学会分段完成跑步计划。刚开始练的时候心肺功能和腿部力量可能都不够，呼吸容易急促。这时候5公里可以分成两段，每跑2.5公里就停下来健走休息2到3分钟，这样心理压力小，更容易坚持下来。
2B青年欢乐多 评论 (2)
分段跑确实是个好办法，特别是对于新手来说，心理门槛降低了很多。不过我觉得除了健走休息，也可以尝试跑走结合，比如跑8分钟走2分钟，这样心率能控制在有氧区间，燃脂效率可能比单纯慢走更好。
这个“跑走结合”的策略确实很实用，特别是对于刚入门或者体脂率较高的跑者来说，能极大降低心理门槛。不过也要注意，健走休息的时间不宜过长，否则心率掉得太快，重新起跑时的负担反而更大，尽量控制在1-2分钟以内，保持身体热度。