五公里跑步配速技巧有哪些

第一个技巧就是热身一定要做足。不要急着冲出去跑，跑之前要充分活动身体关节，激活腿部肌群。这样做不仅能降低受伤和扭伤的几率，还能促进血液循环，让身体慢慢热起来，从而找到更好的跑步状态。