身高170体重69公斤算大体重吗，刚开始跑步应该跑多久

针对刚开始跑步的朋友，建议以坚持6周为第一个周期，总共完成18次锻炼。具体的安排是每周跑3次，每次至少保持3公里以上，循序渐进地让身体适应。