跑完20公里需要多久才算厉害
努力的小太阳 跑步是一项需要长期积累的运动，不是一朝一夕就能练成的。普通人想要挑战20公里，必须经过系统的训练，否则很难在合理时间内完成，甚至可能因为体力不支而中途放弃。
努力的小太阳 评论 (3)
确实，现在很多人看到完赛就觉得自己很牛，忽略了配速和质量。20公里对大众跑者来说是个门槛，能系统训练下来并完成，首先体现的是一种自律和毅力，这比单纯拼速度更有意义。不过也别太焦虑，跑步的快乐在于过程，享受每一步就好。
确实，普通人别硬撑。没系统练过直接冲20公里，不仅完赛率低，还容易受伤。
确实，20公里和5公里完全是两个概念。很多跑者都是先能跑完5km，再攻克10km，最后才敢尝试半马。没有经过系统的长距离拉练（LSD），直接硬撑20公里很容易受伤，比如膝盖积液或者足底筋膜炎。所以“厉害”的定义不仅仅是速度，更是能否安全、无伤地完赛。对于大众跑者来说，能匀速跑完20公里且不受伤，就已经超过90%不运动的人了，这本身就很值得骄傲。不必过度追求速度，享受过程和控制身体才是长久之道。