跑步配速有哪些级别？
东篱菊 跑步配速级别主要看5公里的成绩。最基础的是快走跑者，成绩在45分钟到1小时之间，配速每公里9分钟以上，这其实接近快走状态，冲击力小，安全系数高，5公里也很健康。
东篱菊 评论 (2)
原来5公里45分钟以上就算入门啊，我之前还觉得自己跑得挺慢呢，看来健康跑最重要，别太纠结速度。
原来快走也是跑者的一种，这观点挺新颖。确实，很多新手一上来就追求速度，结果膝盖受不了。对于普通健康人群来说，能坚持动比配速多少重要多了。
东篱菊 跑步配速级别主要看5公里的成绩。最基础的是快走跑者，成绩在45分钟到1小时之间，配速每公里9分钟以上，这其实接近快走状态，冲击力小，安全系数高，5公里也很健康。
原来5公里45分钟以上就算入门啊，我之前还觉得自己跑得挺慢呢，看来健康跑最重要，别太纠结速度。
原来快走也是跑者的一种，这观点挺新颖。确实，很多新手一上来就追求速度，结果膝盖受不了。对于普通健康人群来说，能坚持动比配速多少重要多了。