跑步能锻炼身体哪些部位？如何选择跑步鞋？

体重那个分级有点绝对了吧？我以前75公斤穿的是次顶级，后来换了一双顶级缓震，感觉膝盖反而更累了，毕竟每个人的肌肉力量和落地习惯都不一样。足弓支撑那块倒是挺对，我扁平足如果不选支撑系，跑完第二天足底筋膜肯定疼。至于用途，我觉得对于大多数普通跑者来说，一双万金油款的慢跑鞋其实最实用，毕竟咱们不是为了去破纪录。

体重分级这个标准挺实在的，很多人确实因为选错鞋膝盖受不了。不过补充一点，足弓类型最好去实体店做个专业测试，毕竟动态跑姿和静态足弓有时候对不上，光靠自测容易误导。

体重那部分感觉有点太绝对了，我觉得还得看脂肪含量和肌肉量，毕竟纯肌肉男的体重很大但冲击力分布和脂肪男不一样。另外，支撑和缓震的界限现在越来越模糊，很多新款都在往“中立偏支撑”或者“宽缓震”方向走，单纯按体重分可能有点滞后了。

体重分级这个说法有点过于绝对了，很多大牌旗舰款缓震都很强，关键还得看个人脚感和落地习惯，不能光看数字。

体重分级这个说法有点绝对了，其实跑鞋缓震科技迭代这么快，很多次顶级甚至中端鞋款对大体重也很友好。而且足弓类型不是唯一标准，关键还得看落地时的实际受力情况，建议还是去实体店试穿或者做个足底压力测试更靠谱。

这个分类逻辑挺清晰的，特别是把体重作为第一考量，很多跑友容易忽略这点，盲目追求轻量化或者顶级缓震。不过对于足弓问题，建议还是结合动态评估更准确，因为静态足弓和实际跑步时的受力情况有时会有差异，不能一概而论。