跑步的三个阶段和境界是什么？

第三个阶段则是以抗乳酸跑为主，同样配合力量训练为辅。这一阶段的目标是提高身体的抗乳酸阈值，也就是让你在高强度运动下，身体能更有效地代谢乳酸，减少疲劳感。当你想要提升成绩，告别舒适区时，精致的跑量、一定比例的强度训练以及稳定的力量输出三者缺一不可，必须制定严格的计划并执行。