跑步初学者应该注意什么？

出汗多少真的不能直接判断减肥或锻炼效果。汗水里98%到99%的成分是水，出汗多不等于脂肪掉得多，而且出汗还和体质有关，低血糖时可能出汗，油性皮肤的人也容易出汗，环境因素影响也很大，比如冬天同样运动量可能几乎不出汗，夏天天气热就会出很多汗。影响减肥和锻炼效果的因素还有很多，所以别把“出汗了”当成“练到位了”，有时候只是身体在给你一种错觉。