女生减肥每天跑多少公里合适? 星星点灯人 6月13日 点赞 1 想要通过慢跑达到最佳减肥效果,建议把配速控制在每公里七分钟左右。这种速度既能保证运动时长,又不会让身体过于疲劳,是比较科学有效的减肥跑步方式。