跑鞋鞋垫后跟下面粘的小海绵垫其实是减震胶，主要作用是缓震。跑步时，脚和地面的作用力会通过它来缓冲，从而保护脚和膝盖，作用很大。有些跑鞋整个鞋底都采用了这种减震胶，穿着非常舒服。
Nike M2K鞋垫是纯棉的吗？跑2公里适合穿什么跑鞋？
对于2公里跑步，我建议选择传统跑鞋。这类跑鞋在缓震、保护、支撑和稳定性方面表现更好，适用人群广泛，脚感也更舒适。如果你10公里能跑进50分钟，并且追求速度、名次，可以考虑碳板跑鞋进行速度训练或比赛。品牌方面，耐克和阿迪达斯能满足一般需求；如果追求性价比，亚瑟士、美津浓、索康尼的入门级跑鞋是不错的选择；国产跑鞋价格更低，适合学生党。预算充足的话，可以看看多威战神MR9666或新百伦Zante Pursuit。
关于Nike M2K鞋垫是否纯棉的问题，其实情况有点复杂。这款鞋的鞋底是橡胶的，而鞋垫本身可能不是纯棉的。有些款式是纯棉的，有些则不是。如果你特别想要纯棉鞋垫，建议单独购买一双中甸子的鞋垫，也就是那种较厚的鞋垫，冬天穿很合适。但要注意，如果你活动量大、容易出汗，纯棉鞋垫可能不太方便，因为吸汗后不容易干。
运动鞋的鞋垫其实很有讲究。有些鞋垫是内增高的，有些设计了透气孔，还有很多是非常软的鞋垫。运动鞋最主要是给人舒适感，跑步时要给力。青年男女都喜欢穿运动鞋，搭配运动装显得洋气年轻。另外，运动鞋的鞋底要防滑耐磨，并且要有弹性，这样跑步才容易。