每周跑三四次5到10公里配速5到6分求推荐跑鞋
小熊饼干碎碎念 从你的跑量和配速来看，和我的情况挺相似的。我觉得跑鞋不是缓冲越多越好，更重要的是要有足够的支撑和良好的包裹性。这样能让踝关节和膝关节在跑步时不用反复调整姿态，从而避免受伤。
小熊饼干碎碎念 评论 (2)
支撑和包裹确实比单纯堆缓震更重要，很多跑者受伤就是因为鞋子太软导致落地不稳。不过不同足弓类型对支撑的需求也不一样，建议去实体店试穿看看哪种最适合自己的脚型。
确实，支撑和包裹性比一味的软弹更重要，特别是配速5-6这种慢跑党，膝盖负担其实不小，鞋选对了能省很多力。