初级跑者每天10公里膝盖不适，千元以下跑鞋推荐

和跑鞋关系不大，主要是你刚开始跑就每天10公里，跑量太大了！别把膝盖跑废了。建议减量，隔天跑，同时注意落地姿势，尝试全脚掌或侧脚掌着地。初跑者提升步频到180-190，缩小步幅可以有效减少关节冲击，跑得稳才能跑得久。