初级跑者每天10公里膝盖不适，千元以下跑鞋推荐

这问题真和跑鞋无关。看看你是否做足了准备活动、跑后拉伸？膝盖不舒服说明腿部力量要加强了。建议：1.减少运动量；2.改变落地方式为前脚掌落地；3.不要在硬地上跑。运动要循序渐进，没有马拉松比赛，月跑量200左右就够了，我两年跑龄月跑量也就300。