初级跑者每天10公里膝盖不适，千元以下跑鞋推荐

对于膝盖疼痛，首先建议停止跑步修整，等恢复后再小幅度跑，避免伤情加重。其次，每天10公里对初跑者来说有点大，建议循序渐进，控制在自己舒适的跑量。最重要是调整跑步姿势，好的跑姿能让你更舒服、不易受伤。最后，建议买个跑步手表监控实时跑速，控制在适宜范围。