初次跑步应该跑多少公里以及需要注意什么

为了减少运动损伤，强烈建议在橡胶跑道上进行训练。很多城市体育中心都对外开放这种专业跑道，或者你可以留意附近学校是否有此类操场，平时多和保安人员搞好关系，说不定就能蹭进去锻炼。