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初次跑步应该跑多少公里以及需要注意什么

关于跑步时间，其实不太推荐一大早空腹晨跑。这时候空气流通一般，且身体刚从睡眠中苏醒，立即剧烈运动会让心肺承受较大压力。相比之下，傍晚时分人体状态更佳，是更合适的锻炼时段。

评论 (3)

确实，很多人觉得晨跑能唤醒一天，但空腹加上血液循环慢，确实容易头晕。不过我觉得还得看个人体质，有的人就是适应晨跑，只要不空腹、先喝点温水，傍晚跑不了的话早晨也不错。

赞同傍晚跑的观点，不过我觉得对于新手来说，比起纠结具体几点，不如先控制强度。建议从快走结合慢跑开始，每次2-3公里，体感微喘但能说话的程度最好。另外，跑前动态热身和跑后拉伸比选时间更重要，能避免很多伤病。

跑多少公里一句没提啊…不过空腹晨跑这个我认，早上跑过一次头晕眼花，后来都改晚上跑了