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长跑配速标准是什么？中学生长跑标准是多少？

跑800米时，出发阶段要避免推挤和踩踏等犯规行为。过程中要根据个人水平合理分配体能，注意呼吸节奏。到达终点后不要马上减速或躺下，应该向前慢跑逐步减速，并及时添加衣服以防感冒。

评论 (3)

楼主只说了800米，但问题问的是“长跑”啊。通常长跑指的是5公里及以上，800米算中跑。中学生中考体育800米标准女生3分40秒左右及格，男生1000米3分50秒左右。另外结尾说“及时添加衣服防感冒”有点常识性错误，跑完大汗淋漓应该先擦干汗水、做拉伸，等心率平复、体温下降后再穿衣，不然汗液蒸发带走热量反而更容易着凉。

这回答太官方了，全是废话。配速标准得看年龄性别和训练水平，800米中学生及格线一般在3分40到4分半之间，优秀能进3分。别光说呼吸节奏，具体怎么调整步频和摆臂才是关键。

答主说的都是技巧，但问题问的是配速标准啊，能不能给个具体数字参考？